كيف تخسر 5 كيلوجرامات من وزنك فى 3 ايام(رجيم)
اذا كنت في حاجة لخسارة 5 كيلو جرامات تقريبا من الوزن الزائد، في وقت قياسي للغاية لا يتعدى الثلاثة أيام فيجب القيام باتباع الخطواتالأتية يوميا ......
اليوم الأول :
وجبة الإفطار .........
كوب من الشاي السادة أو القهوة + نصف ملعقة جريب فروت + قطعة توست مع معلقة كبيرة من الزبد
وجبة الغذاء
نصف كوب تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست + كوب قهوة أو شاي ....
وجبة العشاء
ثلاث قطع لحم بقري منزوعة الدهن+ كوب من الفول الأخضر + كوب جزر أو البنجر + تفاحة أو كوب آيس كريم فانيليا .
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار
بيضة يفضل مسلوقة + قطعة توست + نصف ثمرة موز + كوب من القهوة أو الشاي
وجبة الغذاء
كوبجبن أو تونة مصفاة من الزيت + 6-8 حبات من المكسرات ....
وجبة العشاء
2 هوت دوج + كوب بروكلي أو قرنبيط أو كرنب مطهو على البخار + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم فانيليا
اليوم الثالث :
وجبة الإفطار
تفاحة + قطعة جبن شيدر + خمس حبات من المكسرات + شاي أو قهوة
وجبة الغذاء
بيضة مسلوقة + قطعة توست + شاي أو قهوة..
وجبة العشاء
كوب تونة مصفاة من الزيت + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب بطيخ أو شمام + نصف كوب آيس كريم..
0 التعليقات:
إرسال تعليق