طريقة التخلص من سمنة الأرداف
نرى فى هذه الأيام الكثير من الأشخاص الذين يعانون من سمنة الأرداف
حيث يعانى هؤلاء من الشكل غير الائق مما يجعلهم فى اوقات كثيرة غير
راضين عن شكل اجسامهم ويكونون عرضة للاكتئاب .....
ولكن ما الحل الأمثل للتخلص من سمنة الأرداف؟......
اللبن الخالي من الدسم، الجبنة الخالية من الدسم والحليب الخالي من الدسم، هي المنتجات الأغنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعدكِ في الحصول على جسم رائع.
كما ان الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل تدريجي، ويمنع تكدّس الدهون الجديدة
كما ان الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل تدريجي، ويمنع تكدّس الدهون الجديدة
تناول الخضار الغنى بالألياف
تناول الخضارالغنى بالأليافيساعد على الشعور بالشبع، ويساعد اكثر في عملية حرق الدهون المتراكمة أسفل الجسد.
لذايجب الإكثار من تناول الخضروات بكثرة مثل الخرشوف، الكرفس، البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر، اللوبياء، البامية والباذنجان.
المواظبة فى تناول الفواكه بانتظام
لذايجب الإكثار من تناول الخضروات بكثرة مثل الخرشوف، الكرفس، البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر، اللوبياء، البامية والباذنجان.
المواظبة فى تناول الفواكه بانتظام
تناول الفواكه الطازجةيساعد في الحصول على جسم خالٍ من الدهون وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامين و المعادن والألياف.
فيجب تناول الفواكه من مرتين الى ثلاث مرات يومياً، مع التركيز على الفواكه ذات اللون الداكن والتى تحتوى على فيتامينات كثيرة مثل الفراولة، البرتقال، التوت، المشمش و الخوخ...
تناول اللحوم الطازجة
فيجب تناول الفواكه من مرتين الى ثلاث مرات يومياً، مع التركيز على الفواكه ذات اللون الداكن والتى تحتوى على فيتامينات كثيرة مثل الفراولة، البرتقال، التوت، المشمش و الخوخ...
تناول اللحوم الطازجة
تناول اللحوم له فائده كبيرة واذا كانت طازجة فالفائدة ستكون اكبر ..فالبروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهن يساعدعلى حرق الدهون وتنحيف منطقة الأرداف فيجب تناولها بانتظام ويجب تناول هذه اللحوم الجيدة خلال الغداء والعشاء. دون الافراط فى تناولها
الاكثار من شرب الماء
الاكثار من تناول الماء المياه يساعد الجسم في التخلص من السموم، لذلك هويساعد في تحسين الصحة، ويساعد فى اذابة الدهون ويعطى جسماً رائعاً خالياً من الدهون.وايضا تناول الأعشاب المغلية كالنعناع والشاى الأخضر يساعد فى تقليل الوزن و التخلص من الدهون المتراكمة اذا واظبنا على تناوله.....
0 التعليقات:
إرسال تعليق